UEFA.com лучше работает в других браузерах
Для оптимальной работы сайта мы рекомендуем Chrome, Firefox и Microsoft Edge.

Советы по тренировочному процессу от Жулио Сезара 

Легендарный кипер "Интера", "Бенфики" и сборной Бразилии Жулио Сезар делится советами по тренировочному процессу.

Тренировочные упражнения от Жулио Сезара

Жулио Сезар более десяти лет был одним из лучших вратарей планеты.

В этом материале, представленном компанией Enterprise Rent-A-Car, экс-голкипер сборной Бразилии демонстрирует тренировочные упражнения, которые помогали ему оставаться в тонусе.

Сперва Жулио Сезар показал, как нужно прикрывать ближнюю штангу, оставаясь готовым к добиваниям из пределов штрафной площади. "Нам необходимо закрывать вот эту часть, - сказал бразилец, показывая на пространство между собой и штангой. - И стараться предугадывать, когда соперник сделает прострел вдоль ворот".

Чтобы быть готовым к "пожарам" в собственной штрафной во время матчей, Жулио Сезар практиковал следующее упражнение. Один из тренеров бил ему в ближний угол, после чего второй наносил удар по центру секундами позже. "Вратарь - это та позиция, где необходимо как можно ближе подобраться к совершенству", - уверен 42-летний Жулио Сезар, который в 2010-м выиграл Лигу чемпионов УЕФА с "Интером" Жозе Моуринью.

Жулио Сезар повторяет лучшие сейвы Лиги Европы

Еще одним ключевым аспектом бразилец считает игру при навесах и прострелах. Он быстро показал, что не растерял техники и мастерства, которые помогли ему взобраться на вершину.

В этом упражнении Жулио Сезар попросил раз за разом навешивать ему в штрафную, а сам играл на выходах, порой в борьбе с полевым игроком соперника, после чего выбивал мяч в поле.

Здесь ключевым аспектом был прыжок с правой ноги в зависимости от того, в каком направлении идет навес. Также очень важно быстро проанализировать ситуацию, чтобы понять, когда ловить мяч, а когда просто выбить его кулаком на безопасное расстояние. Заодно Жулио Сезар показал, как эффективно выносить мяч в поле - чтобы достичь максимального расстояния, нужно бить не снизу мяча, а немного сбоку.