UEFA.com лучше работает в других браузерах
Для оптимальной работы сайта мы рекомендуем Chrome, Firefox и Microsoft Edge.

Советы по тренировочному процессу от Жулио Сезара 

Легендарный кипер "Интера", "Бенфики" и сборной Бразилии Жулио Сезар делится советами по тренировочному процессу.

In the third part of our series, goalkeeping great Júlio César gets back on the training ground to run us through some drills.
Тренировочные упражнения от Жулио Сезара

Жулио Сезар более десяти лет был одним из лучших вратарей планеты.

В этом материале, представленном компанией Enterprise Rent-A-Car, экс-голкипер сборной Бразилии демонстрирует тренировочные упражнения, которые помогали ему оставаться в тонусе.

Сперва Жулио Сезар показал, как нужно прикрывать ближнюю штангу, оставаясь готовым к добиваниям из пределов штрафной площади. "Нам необходимо закрывать вот эту часть, - сказал бразилец, показывая на пространство между собой и штангой. - И стараться предугадывать, когда соперник сделает прострел вдоль ворот".

Чтобы быть готовым к "пожарам" в собственной штрафной во время матчей, Жулио Сезар практиковал следующее упражнение. Один из тренеров бил ему в ближний угол, после чего второй наносил удар по центру секундами позже. "Вратарь - это та позиция, где необходимо как можно ближе подобраться к совершенству", - уверен 42-летний Жулио Сезар, который в 2010-м выиграл Лигу чемпионов УЕФА с "Интером" Жозе Моуринью.

Жулио Сезар повторяет лучшие сейвы Лиги Европы
Жулио Сезар повторяет лучшие сейвы Лиги Европы

Еще одним ключевым аспектом бразилец считает игру при навесах и прострелах. Он быстро показал, что не растерял техники и мастерства, которые помогли ему взобраться на вершину.

В этом упражнении Жулио Сезар попросил раз за разом навешивать ему в штрафную, а сам играл на выходах, порой в борьбе с полевым игроком соперника, после чего выбивал мяч в поле.

Здесь ключевым аспектом был прыжок с правой ноги в зависимости от того, в каком направлении идет навес. Также очень важно быстро проанализировать ситуацию, чтобы понять, когда ловить мяч, а когда просто выбить его кулаком на безопасное расстояние. Заодно Жулио Сезар показал, как эффективно выносить мяч в поле - чтобы достичь максимального расстояния, нужно бить не снизу мяча, а немного сбоку.