УЕФА представил руководство по безопасной игре головой на детско-юношеском уровне
среда, 11 ноября 2026 г.
Вводный текст
УЕФА стремится сделать обучение этому элементу на детско-юношеском уровне безопасным и эффективным.
Главное фото/видео
Текст статьи
Игра головой - неотъемлемая часть футбола. Игроки забивают голы, разряжают обстановку у своих ворот и обретают уверенность в себе. Но, как и любой другой навык, игра головой требует правильного подхода и своевременного обучения.
Именно в этом заключается цель нового Руководства УЕФА по игре головой на детско-юношеском уровне:
помочь юным футболистам научиться играть головой безопасно, уверенно и технически правильно, предоставив наставникам практические инструменты для повседневного тренировочного процесса.
Наша цель - сделать игру головой более безопасной за счет поэтапного обучения, снижения избыточной нагрузки и приоритета здоровья игроков на каждой тренировке.
В основе нового руководства лежит простой принцип: юные игроки не должны учиться игре головой исключительно за счет частых повторений. Им необходимы правильный мяч, верная техника, соответствующая физическая подготовка и уверенность в том, что они всегда могут сообщить, если что-то идет не так.
Наше руководство, разработанное совместно с медицинскими и техническими экспертами, призывает тренеров ограничивать число повторений на занятиях и делать упор на качество, а не на количество. В документе также подчеркивается, что многие травмы головы возникают при столкновениях игроков, в связи с чем ключевую роль приобретают осмотрительность, коммуникация на поле и соблюдение безопасной дистанции.
Масса мяча, скорость его полета и давление внутри камеры напрямую влияют на силу удара, в то время как развитые мышцы шеи и корпуса помогают снизить амплитуду движения головы в момент контакта с мячом. Именно поэтому руководство сочетает методические рекомендации с упражнениями на укрепление мышц, подобранными с учетом возраста игроков и четкими медицинскими протоколами.
Руководство разработано в сотрудничестве с Футбольным союзом Германии (DFB), профессором Тимом Майером, профессором Клаусом Райнсбергером, Дамиром Дуганчиком и Маркусом Хирте.
Рекомендации по возрастным категориям
Для самых юных игроков главное - удовольствие от игры, координация и уверенность при владении мячом. В упражнениях, связанных с игрой головой, рекомендуется использовать поролоновые мячи или воздушные шарики, полностью исключив специализированные тренировочные задания на этот элемент. Эпизодические удары головой возможны в играх на малых площадках, однако специально обучать этому или поощрять подобные действия не следует.
Начиная с категории U10 игра головой может внедряться с осторожностью - через короткие, контролируемые упражнения без сопротивления со стороны соперника. В наших рекомендациях используется простой принцип "мой возраст - мои удары", согласно которому недельное количество повторений должно оставаться невысоким и соответствовать возрасту игрока. Если футболисту 10 лет, его нагрузка должна ограничиваться 10 ударами головой в неделю.
Игрокам следует использовать более легкие мячи, наносить удары с коротких дистанций и концентрироваться на базовой технике, а не на силе. Начиная с категории U12 в разминку можно добавлять упражнения для мышц шеи и плечевого пояса.
В категориях U14 и U15 игроки могут начинать интегрировать игру головой в более реалистичные игровые ситуации, но по-прежнему при ограниченном числе повторений и под строгим контролем. В отработке ударов должны использоваться облегченные мячи, разминка должна включать полноценный комплекс для шеи и корпуса, а также допускается внедрение пассивного сопротивления для развития осмотрительности и коммуникации.
На этом этапе игроки также должны усвоить, что безопасная игра головой не ограничивается самим контактом с мячом. Она включает в себя оценку ситуации вокруг, баланс, голосовой сигнал партнерам и своевременное решение о том, целесообразно ли играть головой в конкретном эпизоде.
С категории U16 игра головой становится полноправным элементом технико-тактической подготовки, включая отработку подач, стандартных положений и единоборств в воздухе. Однако руководство подчеркивает, что вместе с этим возрастает и степень ответственности. Игрокам необходимо продолжать работу над укреплением мышц шеи и корпуса, дозировать объем нагрузки и проводить разбор после тренировочных упражнений или матчей.
Игрокам старшего возраста также важно понимать, в каких ситуациях от игры головой лучше отказаться. Если защитник находится слишком близко, сам игрок потерял равновесие или мяч летит за спину, более разумным и безопасным решением станет прием мяча грудью или ногой. Игра головой - часть футбола, но принятие правильных решений - основа безопасности.
Пять принципов безопасной игры головой
Используй правильный мяч
Мы рекомендуем использовать мячи, соответствующие возрастной категории в матчах, и более легкие мячи при отработке игры головой. Самым юным игрокам следует начинать с воздушных шариков или поролоновых мячей, тогда как в старших возрастных группах осуществляется постепенный переход к стандартным игровым мячам. Тренерам также необходимо контролировать давление в мячах и избегать использования намокших или чрезмерно твердых мячей.
Прогрессируй поэтапно
Игры на малых площадках помогают юным игрокам развивать координацию, чувство времени, ориентацию в пространстве и владение телом, естественным образом ограничивая количество длинных верховых передач. Руководство рекомендует внедрять игру головой шаг за шагом: от полного отсутствия специализированных упражнений у самых маленьких до контролируемой практики, пассивного сопротивления и, наконец, полной интеграции в игровые условия.
Развивай силу и устойчивость
Упражнения для шеи и корпуса должны стать постоянной частью подготовки к игре головой. Рекомендуется включать в разминку короткие комплексы упражнений, адаптированные к возрасту и этапу развития игроков: втягивание подбородка, классические и боковые планки, ловлю мяча с удержанием равновесия и упражнения с сопротивлением в парах.
Обучай технике шаг за шагом
Удар головой - это движение не только головы. В процессе задействовано все тело, а сам элемент включает ориентацию в пространстве, баланс, контролируемый контакт с мячом, завершающее движение и коммуникацию. Игроки должны заранее видеть мяч, не закрывать глаза, наносить удар лобной частью, толкаясь ногами, и подавать голосовой сигнал, чтобы избежать столкновений.
Ставь во главу угла здоровье и осмотрительность
Игроки должны немедленно сообщать тренеру о появлении таких симптомов, как головная боль, головокружение, нечеткость зрения, тошнота, дезориентация или потеря устойчивости. Тренер обязан немедленно вывести игрока из игры, проинформировать медицинский штаб или родителей/опекунов, исключить повторный выход на поле в тот же день и допускать футболиста к занятиям только после получения медицинского разрешения.
Ключевые учебные материалы
Помощь тренерам, клубам и игрокам
Безопасная игра головой зависит не только от того, что происходит в момент прилета мяча. Она складывается из подготовки, коммуникации, принятия решений и заботы о здоровье.
Руководство УЕФА по игре головой на детско-юношеском уровне
подкреплено практическими материалами для тренеров и клубов, включая серию видеоуроков и методических пособий, охватывающих вопросы безопасной техники, активации мышц шеи и корпуса, пошагового обучения, контроля давления в мячах и постепенного повышения нагрузки.
В совокупности эти материалы призваны помочь тренерам грамотно планировать занятия, подбирать правильный инвентарь, обучать верной технике и создавать среду, в которой игроки не боятся открыто говорить о своем самочувствии. При должной поддержке юные футболисты смогут освоить важный элемент игры, заботясь при этом о своем здоровье в долгосрочной перспективе.